تاسو ممکن د مختلف آنلاین مقالو څخه د غوره دفتر پوست لپاره ځینې عمومي پوهه زده کړې وي.
په هرصورت ، ایا تاسو واقعیا پوهیږئ چې څنګه د غوره حالت لپاره خپل دفتر میز او څوکۍ په سمه توګه تنظیم کړئ؟
GDHEROتاسو ته به څلور رازونه درکړي.
د امکان تر حده خپل څوکۍ تنظیم کړئ.
د پښو د ملاتړ لپاره د پښو پیډ وکاروئ.
خپلې تڼۍ د هغې غاړې ته واړوئ.
څوکۍ میز ته ډیر نږدې کیږدئ.
راځئ چې دا رازونه یو له بل سره تشریح کړو.
1. د امکان تر حده لوړه څوکۍ تنظیم کړئ.
دا شاید د غوره دفتر پوست په اړه ترټولو مهم راز وي.د څوکۍ ښکته کول ترټولو عام غلطي ده چې موږ یې د کار ځای کې ګورو.
هرکله چې تاسو نسبتا ټیټ څوکۍ ولرئ، ستاسو د دفتر میز نسبتا لوړ کیږي.له همدې امله، ستاسو اوږو د دفتر په ټولو ساعتونو کې لوړ پاتې کیږي.
ایا تاسو تصور کولی شئ چې ستاسو د اوږو لوړولو عضلات څومره سخت او ستړي دي؟
2. د خپلو پښو د ملاتړ لپاره د پښو پیډ وکاروئ.
له هغه ځایه چې موږ په تیرو مرحلو کې څوکۍ پورته کړې، د پښو پیډ د ډیری خلکو لپاره اړین دی (پرته له هغه چې ډیرې اوږدې پښې لري) د ټیټ فشار فشار کمولو لپاره.
دا ټول د میخانیکي سلسلې توازن په اړه دي.کله چې تاسو لوړ ناست یاست او د پښو لاندې هیڅ ملاتړ شتون نلري، ستاسو د پښې جاذبه قوه به ستاسو په ټیټ شا کې اضافي فشار اضافه کړي.
3. خپلې تڼۍ شاته څنډې ته واړوئ.
زموږ د لمبر نخاع یو طبیعي منحل لري چې د لارډوسس په نوم یادیږي.د نورمال lumbar lordosis ساتلو په شرایطو کې ، د څوکۍ شاته څنډې ته د خپلې بټۍ حرکت کول خورا مؤثر حل دی.
که چیرې څوکۍ د لمر ملاتړ منحني سره ډیزاین شوې وي، نو ستاسو ټیټ شاته به د تیږو شاته لیږدولو وروسته خورا آرام شي.که نه، مهرباني وکړئ مګر ستاسو د ټیټ شا او د څوکۍ شاته تر مینځ یو پتلی کشن.
4. څوکۍ میز ته ډیر نږدې کیږدئ.
دا د غوره دفتر پوست په اړه دوهم مهم راز دی.ډیری خلک د خپل دفتر کاري سټیشن په غلط ډول تنظیموي او خپل لاس په مخ کې د رسیدو موقعیت کې ساتي.
بیا بیا، دا د میخانیکي عدم توازن مسله ده.د لاس اوږده مخ ته رسیدل کولی شي د عضلاتو فشار زیات کړي چې د سکالر ساحې په منځني برخه کې موقعیت لري (د بیلګې په توګه د نخاع او سکاپولر ترمنځ).د پایلې په توګه، د سکاپولر په څنګ کې د شا په مینځ کې دردناک درد واقع کیږي.
په لنډیز کې، د دفتر غوره حالت د انسان میخانیکي توازن په ښه پوهه تکیه کوي.
د پوسټ وخت: جولای 06-2023